टूना एवोकैडो के साथ पिघला देता है
एवोकैडो के साथ टूना पिघला देता है सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 489 कैलोरी, 22g प्रोटीन की, तथा 21g वसा की. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.05 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास एवोकैडो, डिजॉन सरसों, चेरी टमाटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 14 मिनट. के साथ एक spoonacular 77 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजन हैं एवोकैडो टूना पिघला देता है, एवोकैडो ट्यूना Bagel पिघला देता है, तथा टूना पिघला देता है.
निर्देश
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
एक मध्यम कटोरे में पहले 6 अवयवों को मिलाएं, कोट करने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं ।
एक छोटे कटोरे में रस रखें । छील, बीज, और एवोकैडो काट लें ।
रस में एवोकैडो जोड़ें; टॉस ।
टूना मिश्रण में एवोकैडो मिश्रण और टमाटर जोड़ें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।
ब्रेड के कटे हुए किनारों पर समान रूप से पनीर छिड़कें, और 3 मिनट के लिए या पनीर के चुलबुले होने तक उबालें ।
1 ब्रेड स्लाइस, चीज़ साइड अप, प्रत्येक 4 प्लेट पर रखें और टूना मिश्रण को ब्रेड स्लाइस के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
सस्टेनेबल चॉइस: सॉलिड व्हाइट टूना अल्बाकोर है, जो टूना की किस्मों में सबसे टिकाऊ विकल्प है ।