टूना निगिरी
टूना निगिरी एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली और पेसकैटेरियन 8 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 84 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. यदि आपके हाथ में नमक, वसाबी, सुशी चावल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 73 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सामन और टूना निगिरी, बेकन निगिरी, तथा एवोकैडो, ककड़ी, और शिसो पत्तियों के साथ निगिरी सुशी.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ टूना छिड़कें ।
पैन में टूना जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 1 मिनट पकाना ।
टूना को 8 स्ट्रिप्स में काटें और ठंडा करें ।
1 टूना पट्टी के आकार के बारे में एक आयत में 1/4 कप चावल का आकार दें ।
उंगलियों के मध्य जोड़ों में 1 टूना पट्टी रखें, हथेली ऊपर की ओर ।
टूना पट्टी पर 1/8 चम्मच वसाबी फैलाएं; आकार के चावल के साथ शीर्ष । हाथ बंद करें और धीरे से चावल और टूना को एक साथ दबाएं ।
चावल के नीचे समाप्त होने वाली निगिरी के केंद्र के चारों ओर 1 नोरी पट्टी लपेटें । शेष सामग्री के साथ दोहराएं ।