टेपेनेड
टेपेनेड सिर्फ वह मसाला हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 136 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 54 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एंकोवी, जैतून का तेल, पिसी हुई काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 14 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो टेपेनेड, मूत टेपेनेड, तथा अंजीर टेपेनेड समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कुछ चर्मपत्र पर पेस्ट्री शीट बिछाएं और क्रीज से छुटकारा पाने के लिए रोल आउट करें । किनारे के चारों ओर एक सीमा स्कोर करें और बीच में एक कांटा के साथ पेस्ट्री को चुभें ।
टेपेनेड को रिक्टोटा के साथ मिलाएं, फिर टेपेनेड को पेस्ट्री (बॉर्डर के अंदर)पर फैलाएं टमाटर, जैतून और फेटा को टार्ट के ऊपर बिखेर दें । ताजा काली मिर्च और चम्मच अजवायन की पीस के साथ सीजन ।
थोड़ा जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी
एक ट्रे पर तीखा रखो और 20 25 मिनट के लिए सेंकना । यदि आपका ओवन थोड़ा पुराना और अविश्वसनीय है, तो मेरी तरह, खाना पकाने के माध्यम से तीखा को लगभग आधा कर दें, अगर ओवन का एक बिट दूसरे की तुलना में गर्म होता है और तीखा असमान रूप से पकता है (यानी एक हिस्सा कच्चा, एक हिस्सा राख, जैसा कि मेरे ओवन में है) । एक बार पकने के बाद, मुट्ठी भर रॉकेट के साथ नींबू के रस और जैतून के तेल के साथ कपड़े पहने ।