टमाटर और थाइम के साथ चिकन
टमाटर और थाइम के साथ चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 504 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $66.28 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, जैतून का तेल, कोषेर नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 10 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । एक चम्मच के साथ 49 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो धूप में सुखाए हुए टमाटर, छिछले और अजवायन के फूल के साथ चिकन, पूरे गेहूं टमाटर और थाइम के साथ बेक्ड टमाटर, तथा थाइम-भुना हुआ टमाटर के साथ क्रॉस्टिनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इसे फ्रीज करें: नींबू को गोल में काटें । एक छोटे कटोरे में, टमाटर और उनके तरल, नींबू, अजवायन के फूल और केपर्स को मिलाएं । उन्हें 4 प्लास्टिक फ्रीजर बैग के बीच विभाजित करें । चिकन को 1 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
फ्रीजर से चिकन और टमाटर के बैग निकालें (आपको प्रत्येक सेवारत के लिए चिकन और टमाटर के 1 बैग की आवश्यकता होगी) । प्रत्येक बैग की सामग्री को बेकिंग डिश में खाली करें ।
प्रत्येक सेवारत के लिए 1 1/2 चम्मच का उपयोग करके तेल के साथ बूंदा बांदी करें । (4 सर्विंग्स के लिए, 2 बड़े चम्मच तेल का उपयोग करें । ) चिकन को सुनहरा भूरा होने तक और लगभग 50 मिनट तक पकने तक भूनें ।