डिनर टुनाइट: बैंगन के साथ बुकाटिनी

डिनर टुनाइट: बैंगन के साथ बुकाटिनी
डिनर टुनाइट: बैंगन के साथ बुकाटिनी एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक साइड डिश। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.9 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 242 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । बैंगन, जैतून का तेल, केपर्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: बुकाटिनी कॉन साल्सीसे (सॉसेज के साथ बुकाटिनी), डिनर टुनाइट: बुकाटिनी कोन फंगी, तथा डिनर टुनाइट: फवा बीन्स के साथ बुकाटिनी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
2
बैंगन को अंदर रखें और इसे लगभग 45 मिनट तक या बहुत, बहुत कोमल होने तक पकने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
3
निकालें, आधा में टुकड़ा करें, और फिर सराय को बाहर निकालें और एक जोड़े कांटे के साथ काट लें ।
4
मध्यम-धीमी आँच पर एक बड़ी कड़ाही रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
5
तेल में डालो, और गर्म होने पर, लहसुन जोड़ें । नरम होने तक कुछ मिनट तक पकाएं, लेकिन ब्राउन नहीं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गहरे तलने के लिए कैनोला तेलगहरे तलने के लिए कैनोला तेल
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
6
आँच को मध्यम कर दें, और कड़ाही में बैंगन, एंकोवी और केपर्स डालें । गर्म होने तक हिलाएं । फिर रेड वाइन और रेड वाइन सिरका में डालें । तब तक पकाएं जब तक कि तरल सॉस में गाढ़ा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त
AnchoviesAnchovies
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
लवेज बीज का चूर्णलवेज बीज का चूर्ण
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
7
इस बीच, पानी के एक बड़े बर्तन को उबाल लें । बॉक्स पर दिए निर्देशों के अनुसार बुकाटिनी को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BucatiniBucatini
पिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआपिसा हुआ जायफल या ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
8
नाली, और फिर इसे सॉस के साथ कड़ाही में जोड़ें । लेपित होने तक हिलाओ, और फिर सेवा करो । स्वादानुसार काली मिर्च डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए4 पोर्टोबेलो मशरूम कैप्स, साफ़ करके बहुत पतले टुकड़ों में काटे गए
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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