आपके पास कभी भी बहुत अधिक सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ताजा तुलसी के साथ सरल गोभी और छोले का सूप दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 10 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 222 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में लहसुन की कलियां, अजवायन, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं साधारण नींबू-तुलसी पालक और छोले का सूप, लहसुन, ताजा चिली और तुलसी के साथ स्टिर-फ्राइड नापा गोभी, तथा गोभी के साथ चना चावल का सूप.
निर्देश
1
एक बड़ा, नॉन-स्टिक पॉट गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
प्याज़ डालें और लगभग 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
गाजर और लहसुन डालें और दो मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
1 संतरा, छिलका
4
तुलसी और पाइन नट्स को छोड़कर शेष सभी सामग्री जोड़ें । सब्जियों के नरम होने तक, लगभग 25 मिनट तक ढककर उबालें । ताजा तुलसी में हिलाओ और व्यक्तिगत सूप कटोरे में परोसें, यदि वांछित हो, तो 1 चम्मच पाइन नट्स के साथ सबसे ऊपर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप मजबूती से पैक की गई तुलसी की पत्तियां
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 (12 औंस) पैकेज ब्री चीज़
1 लाल प्याज, छोटा पासा
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)