ताजा मकई और एवोकैडो सलाद

ताजा मकई और एवोकैडो सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? ताजा मकई और एवोकैडो सलाद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 222 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यदि आपके पास एवोकैडो, कान मकई, जैतून का तेल, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 41 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ताजा मकई और एवोकैडो बीन सलाद, ताजा टमाटर और स्वीट कॉर्न के साथ क्विनोअन एवोकैडो सलाद, तथा ताजा मकई और एवोकैडो साल्सा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उबलते पानी के एक बड़े बर्तन में, मकई को 3 से 5 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं । ठंडा होने तक ठंडे पानी से कुल्ला करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
इस बीच, एक बड़े कटोरे में टमाटर, प्याज, एवोकैडो और तुलसी को मिलाएं । एक छोटे कटोरे में, विनिगेट बनाने के लिए शेष सामग्री को मिलाएं, मिश्रित होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
टमाटरटमाटर
एवोकैडोएवोकैडो
तुलसीतुलसी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
मकई की गुठली को काट लें और सलाद में जोड़ें, फिर विनिगेट में डालें और गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
VinaigretteVinaigrette
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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