तोरी और अरुगुला के साथ फटा हुआ पास्ता सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 43 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 40 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 17 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास टमाटर पास्ता सॉस, लसग्ना नूडल्स, जैतून का तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 14 मिनट. एक चम्मच के साथ 29 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो फटे पास्ता के साथ परमेसन, सफेद बीन और केल सूप, ब्राउन बटर, जड़ी-बूटियों और पके हुए अंडे के साथ फटे पास्ता शीट, तथा फटे अंडे का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मैंडोलिन या चाकू का उपयोग करके, तोरी को लंबाई में 1/8-इंच स्ट्रिप्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Mandoline
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
2
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरण ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
3
2 टीबीएस के साथ बूंदा बांदी । जैतून का तेल, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस । मध्यम-उच्च गर्मी पर ग्रिल पैन को पहले से गरम करें । बैचों में काम करते हुए, तवे पर तोरी स्ट्रिप्स की व्यवस्था करें और 1 से 2 मिनट तक पकाएं । तोरी को पलट दें और नरम होने तक पकाएं लेकिन बहुत नरम नहीं, 1 से 2 मिनट और ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
एक प्लेट में स्थानांतरित करें और एल्यूमीनियम पन्नी के साथ शिथिल कवर करें । उच्च गर्मी पर एक फोड़ा करने के लिए पानी से भरा एक बड़ा सॉस पैन तीन-चौथाई लाओ । लसग्ना नूडल्स को बड़े, असमान टुकड़ों में तोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lasagne नूडल्स
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
5
1 टीबीएस जोड़ें। उबलते पानी में नमक और नूडल्स और पैकेज निर्देशों के अनुसार पकाना । इस बीच, मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में, टमाटर पास्ता सॉस गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता सॉस
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6
पास्ता को निथार लें और एक बड़े बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
शेष 2 टीबीएस के साथ बूंदा बांदी । तेल और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
8
तोरी, अरुगुला और 1/4 कप पनीर डालें और धीरे से एक साथ टॉस करें, ध्यान रहे कि तोरी स्ट्रिप्स को न फाड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
9
अलग-अलग पास्ता कटोरे में स्थानांतरित करें, पास्ता के ऊपर और चारों ओर टमाटर सॉस को बूंदा बांदी करें और शेष 1/4 कप पनीर के साथ छिड़के ।