तारगोन विनैग्रेट के साथ मसालेदार सब्जियां
तारगोन विनैग्रेट के साथ मसालेदार सब्जियों के बारे में आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 7 कार्य करता है । के लिए $ 2.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 193 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास शतावरी, बीन्स, लेट्यूस के पत्ते और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 88 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो पिस्ता और तारगोन के साथ मसालेदार बीट, तारगोन के साथ मसालेदार विरासत टमाटर, तथा तारगोन डिप के साथ भुनी हुई सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
शतावरी के सख्त सिरों को हटा दें; यदि वांछित हो, तो सब्जी के छिलके के साथ डंठल से तराजू हटा दें ।
शतावरी को उबलते पानी में 2 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाएं; नाली । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी ।
नाली, और एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
10 मिनट या निविदा तक कवर करने के लिए उबलते नमकीन पानी में आलू पकाएं; नाली । कूल ।
जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
5 मिनट या निविदा तक कवर करने के लिए उबलते नमकीन पानी में गाजर पकाना; नाली । कूल ।
जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक कवर करने के लिए उबलते पानी में सेम पकाना; नाली । खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए बर्फ के पानी में डुबकी ।
एक ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में नाली और जगह ।
टमाटर, शिमला मिर्च और खीरा को अलग-अलग जिप-टॉप प्लास्टिक बैग में रखें ।
प्रत्येक बैग में 1/4 कप तारगोन विनैग्रेट डालें । सील और सर्द कम से कम 1 घंटे, कभी कभी मोड़ ।
ड्रेसिंग को त्यागते हुए, प्रत्येक बैग को सूखा । सब्जियों को लेट्यूस-लाइन वाली थाली में व्यवस्थित करें ।