तुलसी-आड़ू चिकन स्तन
तुलसी-आड़ू चिकन स्तन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 50 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 389 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.0 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अदरक, कनोलन तेल, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो स्किलेट बेसिल-पीच चिकन ब्रेस्ट, एक टमाटर तुलसी सॉस के साथ तुलसी लहसुन चिकन स्तन, तथा टमाटर-तुलसी चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ सीजन चिकन । चिकन को गर्म तेल में एक बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर प्रत्येक तरफ 2 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
स्किलेट से चिकन निकालें, स्किलेट में ड्रिपिंग को सुरक्षित रखें ।
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
कड़ाही में गर्म ड्रिपिंग में प्याज़ डालें, और 3 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
अदरक और लहसुन जोड़ें; 45 से 60 सेकंड या सुगंधित होने तक भूनें ।
तुलसी, चिकन शोरबा और आड़ू जोड़ें। चिकन को कड़ाही में लौटाएं, और कोट की ओर मुड़ें ।
350 पर 15 मिनट या चिकन होने तक बेक करें ।