ताहिनी ड्रेसिंग के साथ ककड़ी का सलाद

ताहिनी ड्रेसिंग के साथ ककड़ी का सलाद
ताहिनी ड्रेसिंग के साथ ककड़ी सलाद मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 67 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और पूरे 30 आहार। सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी में लेमन जेस्ट, गर्म पानी, तिल ताहिनी और अजमोद की आवश्यकता होती है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह साइड डिश पसंद आया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 0 के एक चम्मच स्कोर के हकदार हैं%. यह स्कोर कामचलाऊ है । कोशिश करो नींबू ताहिनी ड्रेसिंग के साथ ककड़ी छोले का सलाद, मिंट-ताहिनी ड्रेसिंग के साथ बेक्ड फलाफेल और ककड़ी नूडल सलाद, तथा ताहिनी सलाद ड्रेसिंग समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
खीरे को बीज और टुकड़ा करें: यदि खीरे के छिलके मोटे या कड़वे हैं, तो उन्हें छील लें । यदि नहीं, तो उन्हें छोड़ दें । खीरे को लंबा काट लें । एक छोटे चम्मच से बीज निकाल लें । खीरे को फिर से लंबाई में काटें और फिर 1/4-इंच से 1/3-इंच के कट में क्रॉसवर्ड काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
2
नमक के साथ टॉस करें और नाली दें: नमक के चम्मच के साथ एक कोलंडर में बीजयुक्त, सूखे खीरे टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
3
जब आप बाकी सब कुछ काटते हैं और ड्रेसिंग बनाते हैं तो सिंक में नाली दें ।
4
ड्रेसिंग करें: एक बड़े कटोरे में, ताहिनी, नींबू का रस और गर्म पानी को मिलाएं । लहसुन, नींबू उत्तेजकता और लाल प्याज में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
ताहिनीताहिनी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
खीरे कुल्ला: ठंडे पानी के नीचे खीरे को संक्षेप में कुल्ला और उन्हें कोलंडर में कागज तौलिये के साथ सूखा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
1
ड्रेसिंग के साथ कटोरे में खीरे जोड़ें और धीरे से अच्छी तरह से गठबंधन करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
जड़ी बूटियों में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)1/2 पाउंड गारबान्ज़ो बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित)
3
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
4
ठंडा परोसें।

सामग्री

680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)खीरे, अधिमानतः पतली चमड़ी जैसे फारसी खीरेखीरे, अधिमानतः पतली चमड़ी जैसे फारसी खीरे1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए3(सर्दी)तिल ताहिनीतिल ताहिनी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)गर्म पानी (या आपकी ताहिनी कितनी मोटी है, इस पर निर्भर करता है)गर्म पानी (या आपकी ताहिनी कितनी मोटी है, इस पर निर्भर करता है)11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1/2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग1/2 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ (लगभग1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाएक नींबू का उत्साहएक नींबू का उत्साह796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज2(सर्दी)कटा हुआ पुदीनाकटा हुआ पुदीना2(सर्दी)कटी हुई तुलसीकटी हुई तुलसी2(सर्दी)कटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद1WES ई अंग्रेजी भाषा कलानमक और काली मिर्च स्वादानुसारनमक और काली मिर्च स्वादानुसार
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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