तले हुए चावल और नूडल्स के साथ टेरीयाकी टूना स्टेक

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तले हुए चावल और नूडल्स के साथ टेरीयाकी टूना स्टेक आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $4.14 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 306 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा वैलेंटाइन डे घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। गाजर, चावल का सिरका, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं टेरीयाकी टूना स्टेक, लो-फैट टेरीयाकी ग्रिल्ड टूना स्टेक, तथा टेरीयाकी सॉस के साथ पैन-फ्राइड उडोन नूडल्स.

सामग्री

सर्विंग्स:

1( बैंगन)

गाजर, खुली, कटा हुआ 4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

पका हुआ चावल 11 पौंड तोरी,

बारीक कटा हुआ ताजा अदरक 2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

बारीक कटा हुआ ताजा लहसुन 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कटा हुआ हरा प्याज 680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

(3/4 इंच मोटी) टूना, मार्लिन या हलिबूट स्टेक 113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

बिना पके पतले चीनी नूडल्स, आधे में टूटे 796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

चावल का सिरका या सफेद सिरका 796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

1/2 कप मोटे तौर पर कटा हुआ ताजा हरा धनिया और/या पुदीना 2(सर्दी)

तिल या वनस्पति तेल

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।