थैंक्सगिविंग मीटलेस लोफ

थैंक्सगिविंग मीटलेस लोफ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए थैंक्सगिविंग मीटलेस लोफ ट्राई करें । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.05 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 12 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 252 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है धन्यवाद. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अजवाइन, लहसुन, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 25 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो मांस रहित रोटी, मांस रहित रोटी, तथा सब्जी [मांस] लोफ (मांस रहित सोमवार) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम शकरकंद (लगभग 7 औंस) को धो लें, इसे कांटे से कई बार छेदें, इसे एक कागज़ के तौलिये में लपेटें, और 4-5 मिनट तक माइक्रोवेव करें । (वैकल्पिक रूप से, शकरकंद को बेक या स्टीम करें । ) को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने दें और फिर छीलकर अलग रख दें । प्याज, अजवाइन और गाजर को मसल लें । आप प्रत्येक सब्जी को क्वार्टर में काटकर और फिर एक खाद्य प्रोसेसर में बारीक कटा होने तक स्पंदन करके इसे जल्दी से कर सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
जमीन का मांसजमीन का मांस
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक बड़ी, नॉन-स्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
लहसुन सहित कीमा बनाया हुआ सब्जियां जोड़ें, और पकाना, नियमित रूप से सरगर्मी करें, जब तक कि वे निविदा न हो जाएं, लगभग 6-10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
4
सब्जियों को चिपकाने या सूखने से बचाने के लिए यदि आवश्यक हो तो चम्मच से पानी डालें । एक बार जब वे नरम हो जाएं, तो सूखा हुआ बीन्स डालें और उन्हें एक स्लेटेड चम्मच या स्पैटुला के साथ हल्के से मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
5
छिलके वाले शकरकंद को टोफू, सोया सॉस और पोषण खमीर सहित सभी सीज़निंग के साथ फूड प्रोसेसर में रखें । काफी चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
6
अखरोट जोड़ें और कुछ और बार पल्स करें । टोफू मिश्रण को एक बड़े मिक्सिंग बाउल में खुरचें और क्विनोआ फ्लेक्स और पकी हुई सब्जियां डालें । अच्छी तरह से हिलाओ।ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें । यदि आपके पास एक सिलिकॉन बेकिंग मैट (अनुशंसित) है तो इसे बेकिंग शीट पर रखें । अन्यथा चर्मपत्र कागज के साथ बेकिंग शीट को लाइन करें या नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ स्प्रे करें । टोफू मिश्रण को तैयार बेकिंग सतह पर चम्मच करें, नम हाथों का उपयोग करके इसे लगभग 2 1/2 इंच ऊंचे आयताकार या अंडाकार पाव में आकार दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Quinoa के गुच्छेQuinoa के गुच्छे
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)1/3 कप बारीक कुचले हुए वेनिला वेफर्स (लगभग 10 वेफर्स)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग1 1/4 कप पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
7
25 मिनट तक या ऊपर से समान रूप से ब्राउन होने तक बेक करें । एल्युमिनियम फॉयल से ढककर 20 मिनट और पकाएं । यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि केंद्र दृढ़ है; यदि नहीं, तो इसे थोड़ा अतिरिक्त समय दें । (आप पन्नी को भी हटा सकते हैं और क्रंचियर क्रस्ट के लिए 5 और मिनट तक पका सकते हैं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षितजार बीजरहित रास्पबेरी संरक्षित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
1
अकेले या किनारे पर मशरूम की ग्रेवी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई6 बड़ी कलियाँ लहसुन, पतली कटी हुई

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कैनेलिनी बीन्स (या अन्य सफेद बीन्स), सूखा और धोयाकैनेलिनी बीन्स (या अन्य सफेद बीन्स), सूखा और धोया1( बैंगन)1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें2वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंटगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभगगुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग2(सर्दी)लस मुक्त सोया सॉस या नारियल अमीनोलस मुक्त सोया सॉस या नारियल अमीनो1(सर्दी)सूखे दौनी, कुचलसूखे दौनी, कुचल596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा अजमोद, कटा हुआताजा अजमोद, कटा हुआ2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अतिरिक्त फर्म टोफू (एक 14 से 16-औंस पैकेज) या सफेद बीन्स का एक अतिरिक्त कैनअतिरिक्त फर्म टोफू (एक 14 से 16-औंस पैकेज) या सफेद बीन्स का एक अतिरिक्त कैन2(सर्दी)पोषण खमीरपोषण खमीर1( बैंगन)तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएक्विनोआ फ्लेक्स या त्वरित दलियाक्विनोआ फ्लेक्स या त्वरित दलिया1(सर्दी)मला ऋषिमला ऋषि2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)11 पौंड तोरी,1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1( बैंगन)2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अजवायन की पत्तीअजवायन की पत्ती2(सर्दी)परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ अखरोट (वैकल्पिक)कटा हुआ अखरोट (वैकल्पिक)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मसालेदार भूरा या साबुत अनाज तैयार सरसोंमसालेदार भूरा या साबुत अनाज तैयार सरसों
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर68
पत्रिका
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