देवदार-तख़्त भूमध्यसागरीय चिकन
एक सेवारत में शामिल हैं 65 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. अगर प्रति सेवारत 27 सेंट आपके बजट में गिरता है, देवदार-तख्ती वाला भूमध्यसागरीय चिकन एक शानदार हो सकता है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली कोशिश करने के लिए नुस्खा । यह नुस्खा 30 परोसता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ग्रीक विनैग्रेट ड्रेसिंग, नींबू का रस, कलामतन जैतून और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 घंटे और 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 17 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । कोशिश करो देवदार-तख़्ता शहद-मसालेदार चिकन, देवदार-तख़्ता झींगा, तथा देवदार-तख़्ता सामन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
पानी में तख्तों को विसर्जित करें, इसे जलमग्न रखने के लिए प्रत्येक तख़्त के ऊपर एक भार रखें । कम से कम 4 घंटे या रात भर भिगोएँ ।
इस बीच, ड्रेसिंग, 1/4 कप अजमोद, नींबू उत्तेजकता और रस को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं ।
ड्रेसिंग मिश्रण का 1/4 कप निकालें; बाद में उपयोग के लिए अलग रख दें ।
शेष ड्रेसिंग मिश्रण को बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में डालें; चिकन जोड़ें । सील बैग; ड्रेसिंग मिश्रण के साथ समान रूप से कोट चिकन के लिए कई बार मुड़ें । कम से कम 2 घंटे रेफ्रिजरेट करें ।
मध्यम गर्मी के लिए पहले से गरम ग्रिल ।
पानी से तख्तों को हटा दें, तेल के साथ ब्रश सबसे ऊपर है ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें; बैग और मैरिनेड को त्यागें ।
प्रत्येक तख़्त पर 2 चिकन स्तन रखें ।
ग्रिल की जाली पर रखें; ढक्कन के साथ कवर करें ।
ग्रिल 1 से 1-1/4 घंटे या जब तक चिकन (165 एफ) के माध्यम से पकाया जाता है । इस बीच, आरक्षित ड्रेसिंग मिश्रण, शेष 1/4 कप अजमोद और जैतून मिलाएं ।
ग्रिल से चिकन निकालें; तख्तों को त्यागें ।
चिकन से हड्डियों को हटा दें; प्रत्येक स्तन को आधा में काटें ।
अजमोद मिश्रण के साथ शीर्ष पर परोसें ।