दक्षिण पश्चिम बीफ एम्पाडास
दक्षिण पश्चिम बीफ एम्पाडास एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 160 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 94 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए गाजर, प्याज, पुराने एल टैको सीज़निंग मिक्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । पानी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज-आड़ू कीचड़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बीफ एम्पाडास, बीफ एम्पाडास, तथा बीफ एम्पाडास समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ तक गरम करें । छोटा या खाना पकाने के स्प्रे के साथ कुकी शीट ग्रीस करें ।
10 इंच की कड़ाही में, मध्यम-उच्च गर्मी 5 से 7 मिनट पर गोमांस पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक अच्छी तरह से पकाया नहीं जाता है; नाली । टैको मसाला मिश्रण, 2/3 कप पानी, आलू, गाजर और प्याज में हिलाओ । मध्यम से गर्मी कम करें; कभी-कभी हिलाते हुए, 5 मिनट पकाएं ।
मध्यम कटोरे में, आटा रूपों तक बिस्कुट मिश्रण और उबलते पानी हलचल । बिस्किट मिश्रण के साथ छिड़का सतह पर, कोट करने के लिए बिस्किट मिश्रण में आटा रोल; 20 बार गूंध । आटा को 6 गेंदों में विभाजित करें । प्रत्येक गेंद को 7 इंच के गोल में थपथपाएं या रोल करें ।
प्रत्येक दौर के आधे हिस्से पर लगभग 1/2 कप बीफ़ मिश्रण चम्मच । पानी के साथ गोल के किनारे को गीला करें । गोमांस मिश्रण पर गोल मोड़ो; सील करने के लिए कांटा के साथ बढ़त दबाएं ।
भाप से बचने के लिए प्रत्येक क्रस्ट के ऊपर 3 छोटे स्लिट्स काटें ।
18 से 20 मिनट या हल्के सुनहरे भूरे रंग तक बेक करें ।