दक्षिण पश्चिम शाकाहारी सेंकना

दक्षिण पश्चिम शाकाहारी सेंकना
दक्षिण पश्चिम शाकाहारी सेंकना एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 8 परोसता है । के लिये $ 1.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 279 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, और 9 ग्राम वसा. यदि आपके हाथ में मेक्सिकॉर्न, बीन्स, पानी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो शाकाहारी दक्षिण पश्चिम चिकन टैकोस, दक्षिण पश्चिम शाकाहारी दाल का सूप, और {शाकाहारी} 30 मिनट दक्षिण पश्चिम पास्ता सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में, चावल और पानी को उबाल लें। गर्मी कम करें; कवर और 35-40 मिनट या निविदा तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें । एक बड़े कटोरे में, बीन्स, मेक्सिकॉर्न, टमाटर, सालसा, खट्टा क्रीम, चेडर चीज़, काली मिर्च और चावल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चेडर चीज़चेडर चीज़
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
MexicornMexicorn
टमाटरटमाटर
काली मिर्चकाली मिर्च
बीन्सबीन्स
साल्सासाल्सा
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
ओवनओवन
3
एक उथले 2-1/2-क्यूटी में स्थानांतरण । बेकिंग डिश खाना पकाने स्प्रे के साथ लेपित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
प्याज और जैतून के साथ छिड़के।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतूनजैतून
प्याजप्याज
5
सेंकना, खुला, 30 मिनट।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
मैक्सिकन पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन पनीरमैक्सिकन पनीर
7
सेंकना 5-10 मिनट या जब तक के माध्यम से गर्म और पनीर पिघल रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
परोसने से 10 मिनट पहले खड़े होने दें ।

सामग्री

1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पका हुआ ब्राउन राइसबिना पका हुआ ब्राउन राइस425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैंकाले सेम, धोया और सूखा कर सकते हैं283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कर सकते हैं diced टमाटर और हरी मिर्चकर सकते हैं diced टमाटर और हरी मिर्च113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ कम वसा वाले चेडर पनीरकप कटा हुआ कम वसा वाले चेडर पनीर113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रणकप कटा हुआ कम वसा मैक्सिकन पनीर मिश्रण227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कम वसा खट्टा क्रीमकप कम वसा खट्टा क्रीम312मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कर सकते हैं Mexicorn, सूखाकर सकते हैं Mexicorn, सूखा57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पका हुआ जैतून कटा हुआ कर सकते हैं, सूखापका हुआ जैतून कटा हुआ कर सकते हैं, सूखा01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएछीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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