नूडल्स और साग पर तिल बारबेक्यू टोफू आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 1702 कैलोरी, 80 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.79 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सोया सॉस, तिल का तेल, कम सोडियम चिकन शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तिल टोफू नूडल्स, साग और टेरीयाकी टोफू के साथ तिल जौ, तथा विल्टेड साग के साथ तिल नूडल्स.
निर्देश
1
पहले से गरम ब्रायलर।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
2
एक छोटी कटोरी में 1 1/2 चम्मच होइसिन, 1 1/2 चम्मच सोया सॉस, केचप, सरसों, तिल, तेल और 1/4 चम्मच चिली पेस्ट मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
मिर्च का पेस्ट
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
Hoisin सॉस
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
4
टोफू को होइसिन मिश्रण के आधे हिस्से से ब्रश करें; 6 मिनट या ब्राउन होने तक उबालें । टोफू को पलट दें; शेष होइसिन मिश्रण के साथ ब्रश करें । 6 मिनट या ब्राउन होने तक उबालें । कवर; गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Hoisin सॉस
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
5
एक डच ओवन में 2 बड़े चम्मच होइसिन, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, 1/4 चम्मच चिली पेस्ट, शोरबा और लहसुन मिलाएं । उबाल लें; 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च का पेस्ट
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1 संतरा, छिलका
Hoisin सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
6
पालक डालें; गलने तक पकाएं । नूडल्स में हिलाओ। चम्मच 1 1/2 कप नूडल मिश्रण 4 बड़े कटोरे में से प्रत्येक में; 3 टोफू स्लाइस के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।