नींबू और पुदीना के साथ भुना हुआ आटिचोक सलाद
नींबू और पुदीने के साथ भुना हुआ आटिचोक सलाद आपके होर डी ' ओवरे प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 17g प्रोटीन की, 14g वसा की, और कुल का 305 कैलोरी. के लिए $ 4.45 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । परमेसन चीज़, पुदीना, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ लहसुन नींबू डुबकी के साथ पूरे भुना हुआ आटिचोक, नींबू और आटिचोक ओवन भुना हुआ चिकन, तथा नींबू-जड़ी बूटी मक्खन के साथ पैन-भुना हुआ सनचोक और आटिचोक दिल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
12-बाय 18 इंच के बेकिंग पैन में, आर्टिचोक को 2 बड़े चम्मच तेल, नमक और काली मिर्च के साथ कोट करने के लिए मिलाएं ।
एक 450 ओवन में सेंकना, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि आर्टिचोक किनारों पर भूरा और कुरकुरा न हो जाए और छेद होने पर निविदा हो, लगभग 15 मिनट ।
एक कटोरे में चम्मच आर्टिचोक और नींबू का रस, पुदीना और शेष 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें; अच्छी तरह मिलाएं । सब्जी के छिलके का उपयोग करके, सलाद के ऊपर परमेसन चीज़ को शेव करें ।
एक तेज चाकू का उपयोग करके, आटिचोक के आधार पर स्टेम काट लें ।
वापस छीलें और आटिचोक के आधार के चारों ओर पत्तियों को तब तक स्नैप करें जब तक कि आप पत्तियों की निविदा परत तक नहीं पहुंच जाते हैं जो नीचे पीले और शीर्ष पर हरे होते हैं ।
शेष पत्तियों (हरे भाग) के शीर्ष तीसरे भाग को काट लें । एक तेज पारिंग चाकू के साथ, आटिचोक के आधार के चारों ओर से शेष हरे, रेशेदार सामग्री को ट्रिम करें ।