न्यू मैक्सिकन ब्लैक बीन बरिटोस
नुस्खा न्यू मैक्सिकन ब्लैक बीन बरिटोस आपके मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 15 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 162 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अडोबो सॉस में प्याज, चिपोटल मिर्च, टमाटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ब्लैक बीन बरिटोस, ब्लैक बीन बरिटोस, तथा ब्लैक बीन बरिटोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 10 इंच की कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम गर्मी पर गर्मी । प्याज और लहसुन को कड़ाही में लगभग 5 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि प्याज नर्म न हो जाए लेकिन भूरा न हो जाए । बीन्स और मिर्च में हिलाओ; गर्म होने तक पकाएं ।
प्रत्येक टॉर्टिला के केंद्र पर बीन मिश्रण का एक-चौथाई भाग रखें । पनीर और टमाटर के साथ शीर्ष ।
टॉर्टिला के एक छोर को भरने पर लगभग 1 इंच ऊपर मोड़ो; मुड़े हुए सिरे पर दाएं और बाएं पक्षों को मोड़ें, ओवरलैपिंग करें । शेष अंत नीचे मोड़ो।
सर्विंग प्लेट या प्लेट पर सीम साइड को नीचे रखें ।