नारियल-लाल करी सॉस के साथ नुस्खा हलिबूट आपके भारतीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 256 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए $ 6.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में हलिबूट फ़िललेट्स, पिसा हुआ धनिया, नारियल का दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । हल्के नारियल के दूध का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन कोकोनट मिल्क स्कोन (ब्लैकबेरी चिया जैम के साथ) एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कॉर्न-कोकोनट करी सॉस और ग्रिल्ड चेरी टोमैटो चटनी के साथ ग्रिल्ड हलिबूट, नारियल करी हलिबूट, तथा हैलिबट डब्ल्यू / नारियल और हरी करी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
2
पैन में मछली जोड़ें; प्रत्येक तरफ 5 मिनट पकाएं या जब तक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है या वांछित डिग्री तक आसानी से मछली के गुच्छे न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
3
पैन से मछली निकालें; गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पैन में शेष 1 चम्मच तेल जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
प्याज, हरा प्याज और अदरक डालें; 2 मिनट भूनें। नारियल के दूध और अगली 4 सामग्री (धनिया के माध्यम से) में हिलाओ । उबाल लें; 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियल का दूध
हरा प्याज
धनिया
अदरक
प्याज
6
गर्मी से निकालें । तुलसी और रस में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसी
रस
1
एक मध्यम सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी और 3/4 कप बासमती चावल मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 12 मिनट उबालें । 2 कप कटा हुआ बेबी बोक चोय में हिलाओ; कवर करें और 8 मिनट या तरल अवशोषित होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बच्चे बॉक Choy
बासमती चावल
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
1 1/2 बड़ा चम्मच लो-सोडियम सोया सॉस, 1 बड़ा चम्मच ताजा नींबू का रस, 1/2 चम्मच चीनी और 1/2 चम्मच गहरे तिल का तेल मिलाएं; चावल के मिश्रण में मिलाएं ।
हलिबूट के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप ज़िंद-हम्ब्रेक्ट क्लोस विंड्सबहल वेंडेंज टार्डिव पिनोट ग्रिस आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 99 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।