नीले पनीर के साथ शतावरी

नीले पनीर के साथ शतावरी
नीले पनीर के साथ शतावरी एक है लस मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी, और प्राइमल साइड डिश। इस डिश के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और की कुल 89 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.27 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । यदि आपके पास शतावरी, रेड वाइन सिरका, चिव्स और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सॉलिड स्पॉन्सर स्कोर 70%. अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: बेकन ब्लू पनीर शतावरी, ब्लू पनीर शतावरी रोलअप, और शतावरी-नीला पनीर कैनपेस.

निर्देश

1
शतावरी को स्टीमर की टोकरी में रखें; एक बड़े सॉस पैन में 1 इंच से अधिक रखें । पानी का । एक उबाल लाओ; 4-5 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक कवर और भाप ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
सॉस पैनसॉस पैन
2
एक छोटे कटोरे में, पनीर, चिव्स, तेल, सिरका और काली मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
पनीरपनीर
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
काली मिर्चकाली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
शतावरी को बिना ग्रीस किए 15-इंच में स्थानांतरित करें । एक्स 10 में. एक्स 1-में। बेकिंग पैन; पनीर मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
सेंकना, खुला, 375 डिग्री पर 4-5 मिनट के लिए या जब तक पनीर बस पिघलना शुरू न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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