पंको पैन-फ्राइड फिश स्ट्रिप्स

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पंको पैन-फ्राइड फिश स्ट्रिप्स को आज़माएं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.41 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 318 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, लहसुन पाउडर, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पंको का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पंको क्रस्टेड ब्राउनी पाई एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पंको पैनफ्राइड मछली स्ट्रिप्स, पंको-क्रस्टेड ओवन - "फ्राइड" मछली, तथा बेक्ड पंको चिकन स्ट्रिप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

पहले 3 अवयवों को मिलाएं; मछली पर समान रूप से छिड़कें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

छाछ को उथले बर्तन में रखें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

वनस्पति तेल (राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)

पंको को एक और उथले डिश में रखें । एक बार में मछली के 1 टुकड़े के साथ काम करते हुए, मछली को छाछ में डुबोएं, और पंको में ड्रेज करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

वनस्पति तेल (राशि खाना पकाने की विधि पर निर्भर करती है)

पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए

मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

पैन में आधा तेल डालें; मछली का आधा जोड़ें । गर्मी को मध्यम तक कम करें; कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर प्रत्येक तरफ या मछली के गुच्छे को आसानी से 4 मिनट तक पकाएं । शेष तेल और मछली के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

इसके साथ परोसें: डिजॉन हरी बीन्स

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

हरी बीन्स

उपकरण

क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

सर्विंग्स:

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ 1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

कम वसा वाले छाछ 2(सर्दी)

जैतून का तेल, विभाजित 3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

panko (जापानी ब्रेडक्रंब)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

(बड़ी ट्यूब)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

तिलापिया फ़िललेट्स, आधी लंबाई में कटे हुए

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ जींद-हंबड़ां कलां पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 46 डॉलर प्रति बोतल है ।