पैन-ग्रिल्ड थाई टूना सलाद
पैन-ग्रिल्ड थाई टूना सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 295 कैलोरी, 44 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $5.91 खर्च करता है । नमक, पूर्व प्याज, ककड़ी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यह एक है महंगा एशियाई भोजन के प्रशंसकों के लिए नुस्खा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ग्रील्ड थाई-मसालेदार टूना स्टेक, थाई टूना सलाद, तथा थाई टूना सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
नमक और काली मिर्च के साथ समान रूप से मछली छिड़कें ।
पैन में मछली जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 2 मिनट पकाना ।
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण ।
एक बड़े कटोरे में गोभी और अगली 4 सामग्री (नारंगी के माध्यम से) मिलाएं ।
एक छोटे कटोरे में चीनी और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से सरगर्मी करें । रिजर्व 1 बड़ा चम्मच ड्रेसिंग।
सलाद पर ड्रेसिंग शेष बूंदा बांदी; कोट करने के लिए धीरे टॉस । सलाद मिश्रण को 2 प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें ।
अनाज में प्रत्येक टूना स्टेक को 1/4-इंच स्लाइस में काटें; सलाद मिश्रण पर व्यवस्थित करें ।
बूंदा बांदी 1 1/2 चम्मच प्रत्येक सेवारत पर ड्रेसिंग आरक्षित।
मिठाई के लिए: चम्मच 1/2 कप नारियल शर्बत 2 मिठाई कटोरे में से प्रत्येक में; प्रत्येक को 2 बड़े चम्मच सूखे छिलके वाले आम और 1 बड़ा चम्मच टोस्टेड फ्लेक्ड मीठा नारियल के साथ परोसें ।