पोब्लानोस और क्रीम के साथ स्क्वैश ग्रैटिन
पोब्लानोस और क्रीम के साथ स्क्वैश ग्रैटिन एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 316 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा. यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए $ 1.77 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बटरनट स्क्वैश —छिलके, क्रेम फ्रैच, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 2 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं बटरनट स्क्वैश और पोब्लानोस के साथ धीमी गति से पका हुआ (बचा हुआ) पॉट रोस्ट, क्रीम सॉस में भुना हुआ पोब्लानोस, तथा पोब्लानोस और खट्टा क्रीम के साथ मकई की रोटी.
निर्देश
2
पोब्लानोस को सीधे गैस की आंच पर या ब्रायलर के नीचे, पलटते हुए भूनें, जब तक कि वे चारों ओर से जले न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वृद्ध गाय के दूध का पनीर]()
वृद्ध गाय के दूध का पनीर
वृद्ध गाय के दूध का पनीरउपकरण आप उपयोग करेंगे![परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल]()
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल3
बवासीर को एक कटोरे में स्थानांतरित करें, प्लास्टिक की चादर के साथ कसकर कवर करें और उन्हें ठंडा होने दें । पील, स्टेम और बीज को बीज दें, फिर उन्हें पतली स्ट्रिप्स में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ]()
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ![कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर]()
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरउपकरण आप उपयोग करेंगे![जैसे कि टैकोस के लिए चीज़]()
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)4
बटरनट स्क्वैश को जैतून के तेल के 6 बड़े चम्मच के साथ ब्रश करें और इसे 2 बड़े रिमेड बेकिंग शीट पर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण]()
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग5
नमक और काली मिर्च के साथ थाइम और सीजन के 1 चम्मच के साथ छिड़के । लगभग 25 मिनट तक भूनें, जब तक कि स्क्वैश नरम न हो जाए, पैन को बेकिंग के माध्यम से ऊपर से नीचे और सामने से पीछे की ओर स्थानांतरित करें । ओवन का तापमान 42 तक बढ़ाएं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![कतरन चाकू]()
कतरन चाकू![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआकतरन चाकू
2 कप लहसुन की कलियाँउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा6
इस बीच, एक बड़े, गहरे कड़ाही में, शेष 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)7
कटा हुआ प्याज, लहसुन, अजवायन और बचा हुआ 1/2 चम्मच अजवायन डालें और मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, प्याज के नरम और सुगंधित होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा]()
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![2 कप लहसुन की कलियाँ]()
2 कप लहसुन की कलियाँ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़े2 कप लहसुन की कलियाँ8
पोब्लानो स्ट्रिप्स डालें और बहुत नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![वृद्ध गाय के दूध का पनीर]()
वृद्ध गाय के दूध का पनीर
वृद्ध गाय के दूध का पनीर9
भारी क्रीम डालें और गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)]()
कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)
कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)10
गर्मी से निकालें । क्रमे फ्रैच में हिलाओ और नमक और काली मिर्च के साथ पोब्लानो मिश्रण का मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![वृद्ध गाय के दूध का पनीर]()
वृद्ध गाय के दूध का पनीर
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआवृद्ध गाय के दूध का पनीर11
एक बड़े बेकिंग डिश में पोब्लानो मिश्रण का आधा चम्मच और बटरनट स्क्वैश के आधे और मोंटेरे जैक और किसान चीज के आधे हिस्से के साथ शीर्ष । शेष पोब्लानो मिश्रण, बटरनट स्क्वैश और दोनों चीज के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण]()
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण![Monterey जैक पनीर]()
Monterey जैक पनीर![वृद्ध गाय के दूध का पनीर]()
वृद्ध गाय के दूध का पनीर
सूखे क्रैनबेरी, या कटी हुई सूखी चेरी, या दोनों का मिश्रण
Monterey जैक पनीरवृद्ध गाय के दूध का पनीरउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
कद्दू के बीजउपकरण
सामग्री
2larges![बटरनट स्क्वैश—कुल 4 पाउंड) - छिलका, आधा, बीज और कटा हुआ 1/2 इंच मोटा]()
बटरनट स्क्वैश—कुल 4 पाउंड) - छिलका, आधा, बीज और कटा हुआ 1/2 इंच मोटा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![क्रेम फ्रैच या खट्टा क्रीम]()
क्रेम फ्रैच या खट्टा क्रीम227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![किसान पनीर (नोट देखें)]()
किसान पनीर (नोट देखें)3larges![लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)]()
कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![Monterey जैक पनीर, कटा हुआ]()
Monterey जैक पनीर, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 पौंड तोरी,![मोटे कटा हुआ अजवायन]()
मोटे कटा हुआ अजवायन680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बड़े पोब्लानोस (के बारे में]()
बड़े पोब्लानोस (के बारे में12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![टोस्ट कद्दू के बीज, परोसने के लिए]()
टोस्ट कद्दू के बीज, परोसने के लिए12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![मोटे कटा हुआ थाइम]()
मोटे कटा हुआ थाइम1बड़े![सफेद प्याज, पतले कटा हुआ]()
सफेद प्याज, पतले कटा हुआ
बटरनट स्क्वैश—कुल 4 पाउंड) - छिलका, आधा, बीज और कटा हुआ 1/2 इंच मोटा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
क्रेम फ्रैच या खट्टा क्रीम227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
किसान पनीर (नोट देखें)3larges
लहसुन लौंग, पतले कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
Monterey जैक पनीर, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11 पौंड तोरी,
मोटे कटा हुआ अजवायन680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बड़े पोब्लानोस (के बारे में12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
टोस्ट कद्दू के बीज, परोसने के लिए12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
मोटे कटा हुआ थाइम1बड़े
सफेद प्याज, पतले कटा हुआकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर24
डिश प्रकारसाइड डिश
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