आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पेला को पोब्लानोस, मकई और क्लैम के साथ आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 420 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.04 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 29% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन लौंग, चेरी टमाटर, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा यूरोपीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्लैम और चिकन पेला, संतुलित आहार: क्लैम, कोरिज़ो और सर्दियों के साग के साथ आसान क्विनोआ पेला, तथा मकई और पनीर के साथ भरवां पोब्लानोस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 इंच के ओवनप्रूफ स्किलेट में तेल गरम करें ।
2 कप पानी, 3/4 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच काली मिर्च और लाल मिर्च डालें; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
लाल मिर्च
पानी
नमक
6
450 पर 50 मिनट या चावल के पकने तक बेक करें । मकई और टमाटर में हिलाओ । चावल के मिश्रण में नेस्ले क्लैम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर
युकोन गोल्ड आलू, धोए हुए और मध्यम टुकड़ों में कटे हुए
मकई
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
7
450 पर 12 मिनट के लिए या गोले के खुलने तक बेक करें, और बिना खोल के गोले छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता के गोले
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
8
पैन को मध्यम-उच्च गर्मी पर लौटें, और 10 मिनट या तरल वाष्पीकरण और चावल के भूरे होने तक बिना हिलाए पकाएं । (यह स्वादिष्ट गंध चाहिए लेकिन जला नहीं । ) अजमोद के साथ शीर्ष; नींबू वेजेज के साथ परोसें ।
टेम्प्रानिलो, अल्बारिनो और ग्रेनाचे स्पेनिश के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । स्पैनिश व्यंजनों के साथ वाइन पेयर करते समय, 'जो एक साथ बढ़ता है वह एक साथ जाता है'नियम का पालन क्यों न करें? हम सफेद शराब के लिए अल्बरीनो और लाल रंग के लिए गार्नाचन और टेम्प्रानिलो की सलाह देते हैं । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है वीना हर्मिनिया लेडी लेबल हर्मिनिया टेम्प्रानिलो । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 14 डॉलर है ।