प्याज़-मशरूम पैन ग्रेवी के साथ पोर्क टेंडरलॉइन पदक
प्याज़-मशरूम पैन ग्रेवी के साथ पोर्क टेंडरलॉइन पदक केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27 ग्राम प्रोटीन, 4 ग्राम वसा, और कुल का 164 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 14 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । बेबी बेला मशरूम, लहसुन लौंग, पोर्क टेंडरलॉइन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मशरूम ग्रेवी के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, बेलसमिक-शलोट सॉस के साथ पोर्क पदक, तथा मिश्रित मशरूम ग्रेवी में लाद सीतान पदक.
निर्देश
1
पोर्क को तिरछे पतले स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
2
नमक और काली मिर्च के साथ सूअर का मांस छिड़कें; लहसुन के साथ रगड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
लहसुन
पोर्क
सूखी मसाला रगड़
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन; तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक तरफ या पूरा होने तक 1 से 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
5
पोर्क को एक थाली में स्थानांतरित करें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क
6
कुकिंग स्प्रे के साथ स्किलेट को रिकोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
मशरूम और छिड़क जोड़ें; कुक, अक्सर सरगर्मी, 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूम
शालोट
8
जबकि मशरूम मिश्रण पकता है, एक छोटे कटोरे में कॉर्नस्टार्च रखें । धीरे-धीरे स्टॉक और शेरी जोड़ें, चिकनी होने तक एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । मशरूम मिश्रण में स्टॉक मिश्रण हिलाओ, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए स्क्रैपिंग । एक उबाल लाने के लिए; कुक, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी, 1 मिनट या गाढ़ा होने तक । पोर्क और संचित रस को पैन में लौटाएं; 1 से 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाएं ।