पूरे गेहूं सेब पेनकेक्स
पूरे गेहूं सेब पेनकेक्स सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 186 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए छाछ, नॉनफैट दूध, मेपल सिरप और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 24 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 12 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पूरे गेहूं सेब पेनकेक्स, शाकाहारी सेब पूरे गेहूं पेनकेक्स, तथा पूरे गेहूं सेब मसाला पेनकेक्स.
निर्देश
ओवन को 25 तक प्रीहीट करें
सेब को माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में डालें और प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें; नरम होने तक उच्च पर माइक्रोवेव, लगभग 2 मिनट ।
एक बड़े कटोरे में, आटा, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और नमक को फेंट लें । एक छोटे कटोरे में, छाछ, नॉनफैट दूध, अंडे और शहद को फेंट लें, फिर धीरे-धीरे सूखी सामग्री डालें, जब तक कि संयुक्त न हो जाए ।
मध्यम आँच पर एक बड़ा नॉनस्टिक तवे या कड़ाही गरम करें । प्रत्येक पैनकेक के लिए तवे पर 1/4 कप घोल डालें और प्रत्येक पर सेब छिड़कें, फिर सेब के ऊपर थोड़ा और घोल डालें । तब तक पकाएं जब तक कि शीर्ष चुलबुली न हो जाएं और किनारे सूख जाएं, लगभग 2 मिनट । पलटें और सुनहरा भूरा होने तक, 1 से 2 मिनट और पकाएं । बाकी बनाते समय पैनकेक को ओवन में बेकिंग शीट पर गर्म रखें ।
प्रत्येक प्लेट पर 2 पेनकेक्स रखें ।
चाशनी के साथ बूंदा बांदी ।
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एनजीओसी मिंग एनजीओ द्वारा फोटो