पोर्टोबेलो और शतावरी सलाद

पोर्टोबेलो और शतावरी सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए पोर्टोबेलो और शतावरी सलाद को आज़माएं । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $2.64 खर्च करता है । इस डिश के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल 231 कैलोरी. 13 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 22 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए शतावरी, अंगूर टमाटर, अजमोद के गुच्छे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो पोर्टोबेलो और शतावरी सलाद, पोर्टोबेलो के साथ बेक्ड अंडे ( ह्यूवोस कॉन पोर्टोबेलो), और चिपोटल पोर्टोबेलो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पोर्टोबेलो मशरूम से उपजी निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Portobello मशरूमPortobello मशरूम
2
मशरूम, शतावरी और टमाटर को जैतून के तेल से ब्रश करें । मशरूम को मध्यम आँच पर नरम होने तक, 4 से 5 मिनट प्रति साइड, कभी-कभी पलटते हुए ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मशरूममशरूम
जैतून का तेलजैतून का तेल
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
3
मशरूम को पतली स्ट्रिप्स में काटें; एक मध्यम कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
शतावरी को मध्यम आँच पर 3 से 4 मिनट तक ग्रिल करें, कभी-कभी पलटते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
शतावरी को 2 इंच लंबाई में काटें; कटोरे में मशरूम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मशरूममशरूम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
टमाटर को ग्रिल करें, नीचे की तरफ काटें, मध्यम आँच पर 3 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
7
मशरूम और शतावरी में जोड़ें और पास्ता में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
मशरूममशरूम
पास्तापास्ता
8
नींबू का रस और जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
9
मसाला के साथ छिड़के, धीरे से कोट करने के लिए पटकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालामसाला
10
एक कटोरे में सभी अवयवों को मिलाएं और एक एयरटाइट कंटेनर में स्थानांतरित करें । 6 महीने तक ठंडी, सूखी जगह पर स्टोर करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

कठिनाईसामान्य
में तैयार22 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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