पोर्टोबेलो लेमन चिकन
पोर्टोबेलो लेमन चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 365 कैलोरी. के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास चिकन के टुकड़े, प्याज, पोर्टोबेलो मशरूम कैप और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 55 मिनट. एक चम्मच के साथ 46 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो गार्लिक लेमन-मैरीनेटेड पोर्टोबेलो बर्गर, मोती जौ के साथ पोर्टोबेलो मशरूम और 'ओटोलेंगी' से संरक्षित नींबू, तथा पोर्टोबेलो के साथ बेक्ड अंडे (ह्यूवोस कॉन पोर्टोबेलो) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
कटा हुआ प्याज और मशरूम समान रूप से एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश के तल में फैलाएं । सब्जियों के ऊपर चिकन के टुकड़े, त्वचा की तरफ ऊपर की ओर व्यवस्थित करें । चिकन के टुकड़ों पर नींबू का रस निचोड़ें, और लहसुन नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
पहले से गरम ओवन में 20 मिनट के लिए खुला चिकन बेक करें । टुकड़ों को सावधानी से पलट दें, और 15 मिनट और पकाते रहें ।
ओवन को उबालने के लिए सेट करें । चिकन को 5 मिनट तक या चिकन की त्वचा के कुरकुरा होने तक पकाएं ।