प्रोसिटुट्टो-अंजीर सॉस में पैन-सियर चिकन
प्रोसिटुट्टो-अंजीर सॉस में पैन-सियर चिकन एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 319 कैलोरी, 26 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास पानी, अंजीर संरक्षित, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 41 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । कोशिश करो टमाटर पालक सॉस के साथ पैन-सियर टूना स्टेक, छाछ ड्रेसिंग के साथ पैन-भुना हुआ बैंगन, तथा जड़ी बूटी भुना हुआ टमाटर और पैन सॉस के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक के साथ समान रूप से चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
पैन में चिकन डालें, और हर तरफ 2 से 3 मिनट तक भूनें ।
अंजीर संरक्षित और शेष सामग्री को मिलाएं।
चिकन में जोड़ें। कवर करें, गर्मी को मध्यम तक कम करें, और 6 मिनट या चिकन होने तक पकाएं । मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 मिनट को उजागर करें और पकाएं जब तक कि सॉस थोड़ा गाढ़ा न हो जाए ।