पालक-जौ रिसोट्टो

पालक-जौ रिसोट्टो
पालक-जौ रिसोट्टो एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $1.97 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 456 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 6 ग्राम वसा. मोती जौ, सब्जी शोरबा, पालक के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सूखे क्रैनबेरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नाश्ता कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो जौ पालक रिसोट्टो, मशरूम और पालक के साथ जौ रिसोट्टो, तथा आटिचोक और पालक जौ रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 10 इंच के नॉन-स्टिक स्किलेट में तेल गरम करें । मशरूम और प्याज को तेल में पकाएं । शोरबा, लहसुन काली मिर्च मसाला मिश्रण और सरसों में हिलाओ । उबलने के लिए कवर और गर्मी । पालक को छोड़कर शेष सामग्री में हिलाओ; गर्मी को कम करें । कवर और 10 मिनट उबाल, एक बार सरगर्मी । पालक में हिलाओ; कवर और लगभग 5 मिनट या जब तक पानी अवशोषित न हो जाए और जौ और जंगली चावल निविदा न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसाला मिश्रणमसाला मिश्रण
मशरूममशरूम
जंगली चावलजंगली चावल
सरसोंसरसों
पालकपालक
जौजौ
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
शोरबाशोरबा
प्याजप्याज
पानीपानी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे cranberriesसूखे cranberries796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतत्काल जंगली चावलतत्काल जंगली चावल113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप पतले कटा हुआ मशरूमकप पतले कटा हुआ मशरूम2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम प्याज, कटा हुआमध्यम प्याज, कटा हुआ1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबिना पका हुआ जल्दी पकाने वाला जौ या मोती जौ, पहले से भिगोया हुआबिना पका हुआ जल्दी पकाने वाला जौ या मोती जौ, पहले से भिगोया हुआ11 पौंड तोरी,लहसुन काली मिर्च मसाला मिश्रणलहसुन काली मिर्च मसाला मिश्रण85मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप पैक पालक के पत्ते, कटा हुआकप पैक पालक के पत्ते, कटा हुआ3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकम-सोडियम चिकन या सब्जी शोरबाकम-सोडियम चिकन या सब्जी शोरबा
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर87
पत्रिका
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