पेस्टो, बीन्स और ब्रोकोली राबे के साथ डिटालिनी
पेस्टो, बीन्स और ब्रोकोली राबे के साथ डिटालिनी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 611 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास ब्रोकोली राबे, कैनेलिनी, खरीदा पेस्टो, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 83 का उत्कृष्ट स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो ब्रोकोली राबे पेस्टो ब्रूसचेट्टा, ब्रोकोली राबे पेस्टो के साथ ऑर्किचेट, तथा ब्रोकोली राबे पेस्टो और अंजीर-प्याज जाम के साथ बरेटा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उबलते नमकीन पानी 3 मिनट के बड़े बर्तन में कुक पास्ता ।
ब्रोकोली राबे जोड़ें और तब तक उबालें जब तक कि ब्रोकोली राबे सिर्फ कुरकुरा-निविदा न हो और पास्ता सिर्फ निविदा है लेकिन फिर भी काटने के लिए दृढ़ है, कभी-कभी सरगर्मी, लगभग 5 मिनट लंबा ।
पास्ता और ब्रोकोली राबे को सूखा, 1/2 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना । पास्ता और ब्रोकली राबे को बर्तन में लौटा दें ।
इस बीच, मध्यम सॉस पैन में उबालने के लिए सब्जी शोरबा और कुचल लाल मिर्च लाएं ।
बीन्स डालें और तब तक उबालें जब तक कि बीन्स गर्म न हो जाएं, बार-बार हिलाते रहें, लगभग 5 मिनट ।
पास्ता और ब्रोकोली राबे में बीन मिश्रण, पेस्टो और सिरका जोड़ें । यदि आवश्यक हो तो चम्मच से पास्ता खाना पकाने के तरल को अच्छी तरह से हिलाओ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।