पास्ता, ब्रोकोली और चिकन
पास्ता, ब्रोकोली और चिकन एक मुख्य कोर्स है जो 6 परोसता है । के लिए $ 1.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 468 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, और 17 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी व्यंजनों की इस रेसिपी के 77 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास पेस्टो, टमाटर, जैतून का तेल और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है सुपर स्पून स्कोर 86%. इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया चिकन और ब्रोकोली के साथ पास्ता, चिकन और ब्रोकोली के साथ पास्ता, और चिकन और ब्रोकोली के साथ पास्ता.
निर्देश
उबलते नमकीन पानी के साथ एक बड़े बर्तन में रिगाटोनी पास्ता को अल डेंटे तक पकाएं ।
इस बीच, मध्यम आकार के सॉस पैन में ब्रोकोली के फूलों को ब्लांच करें, स्लेटेड चम्मच से हटा दें । उसी पैन में कीमा बनाया हुआ लहसुन और पेस्टो सॉस को जैतून के तेल में 2 मिनट के लिए भूनें ।
कटे हुए टमाटर डालकर अलग रख दें ।
एक बड़े कटोरे में पके हुए पास्ता को ब्लांच की हुई ब्रोकली, पके हुए चिकन और लहसुन/टमाटर के मिश्रण के साथ टॉस करें ।
कद्दूकस किया हुआ परमेसन चीज़, नमक और पिसी हुई काली मिर्च डालकर अच्छी तरह मिलाएँ ।