पफ पेस्ट क्विक
पफ पेस्ट क्विक सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 335 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। यदि आपके हाथ में मक्खन, अंगूर, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आसान पफ पेस्ट्री हैम और पनीर क्विक, पनीर पालक और बेकन पफ पेस्ट्री क्विक, तथा पफ पेस्ट्री के साथ सनबर्स्ट स्प्रिंग वेजिटेबल क्विक.
निर्देश
लीक को धारियों में काटें और मक्खन में दस मिनट के लिए स्टू करेंअंगूर को आधा काट लें और हटा दें कोरएक कटोरे में पनीर (छोटे टुकड़े) के साथ दूध, अंडे, रिसाव और अंगूर डालें और इसे हिलाएं । पफ पेस्ट को दो बेकिंग बाउल पर व्यवस्थित करें (फोटो देखें)कटोरे में लीक, पनीर और अंडे का मिश्रण डालेंइसे 25 मिनट के लिए 200 डिग्री पर बेक करें चेतावनी: गर्म लीक पर अंडे न डालें