परमेसन क्रस्टेड चिकन के साथ पेनी रोजा
परमेसन क्रस्टेड चिकन के साथ पेनी रोजा आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.44 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 761 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, और 33 ग्राम वसा. यह नुस्खा 235 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मशरूम, टमाटर, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 93 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । कोशिश करो पेने रोजा, चिकन और पेनी परमेसन, और पेनी और ब्रोकोली के साथ चिकन टेंडर परमेसन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
चर्मपत्र कागज के साथ एक बेकिंग शीट को लाइन करें ।
एक उथले कटोरे में 2 कप परमेसन चीज़ रखें ।
हल्के नमकीन पानी के साथ एक बड़े बर्तन को भरें और उच्च गर्मी पर एक रोलिंग उबाल लें । एक बार जब पानी उबल रहा हो, तो पेनी में हलचल करें और एक उबाल पर लौटें । पास्ता को बिना ढके पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि पास्ता पक न जाए, लेकिन अभी भी काटने के लिए दृढ़ है, लगभग 11 मिनट ।
सिंक में सेट एक कोलंडर में अच्छी तरह से नाली ।
फेंटे हुए अंडे की सफेदी में चिकन ब्रेस्ट डुबोएं ।
दोनों पक्षों को कोट करने के लिए उथले कटोरे में परमेसन पनीर में चिकन दबाएं ।
धीरे से अपने हाथों के बीच टॉस करें ताकि कोई भी पनीर जो अटक न जाए वह गिर सके ।
तैयार बेकिंग शीट पर चिकन रखें ।
चिकन ब्रेस्ट को पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि बीच में गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए, लगभग 18 मिनट । केंद्र में डाला गया एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर कम से कम 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (74 डिग्री सेल्सियस) पढ़ना चाहिए ।
इस बीच, कम गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में अल्फ्रेडो सॉस, कटे हुए टमाटर, टमाटर सॉस और लाल मिर्च के गुच्छे गरम करें । शेष चरणों को पूरा करते समय उबालने की अनुमति दें ।
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें; मशरूम और पालक को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि मशरूम नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सब्जियों को सॉस में डालें ।
पेनी पास्ता को एक सर्विंग बाउल में रखें; चिकन ब्रेस्ट को स्लाइस करें और पास्ता के ऊपर व्यवस्थित करें ।
पास्ता और चिकन के ऊपर सॉस डालें, और ऊपर से बचा हुआ 1 कप परमेसन चीज़ छिड़कें ।