फेटा चिकन

आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए फेटा चिकन एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 221 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके पास ब्रेड क्रम्ब्स, टोमैटो बेसिल फेटा चीज़, चिकन ब्रेस्ट हलवे और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सूखी रोटी के टुकड़ों का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लस मुक्त डेयरी मुक्त नारियल टार्ट्स एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 53 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो पालक और फेटा चिकन बर्गर (उर्फ स्पैनकोपिटा बर्गर) ग्रील्ड हॉलौमी, भुना हुआ लाल मिर्च और एक पालक और फेटा सॉस के साथ, ककड़ी और फेटा सलाद (एन्सेलाडा डी पेपिनो वाई फेटा), तथा शानदार फेटा चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें । हल्के से एक 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश को चिकना करें ।
लच्छेदार कागज के 2 टुकड़ों के बीच चिकन स्तन रखें । लगभग 1/4 इंच मोटी तक मांस मैलेट या रोलिंग पिन के फ्लैट पक्ष के साथ चिकन को धीरे से पाउंड करें; मोम पेपर निकालें ।
प्रत्येक चिकन स्तन के केंद्र में 1 औंस फेटा पनीर रखें, और आधा में मोड़ो ।
तैयार बेकिंग डिश के तल में 2 बड़े चम्मच ब्रेड क्रम्ब्स फैलाएं । पकवान में चिकन की व्यवस्था करें, और शेष रोटी के टुकड़ों के साथ शीर्ष ।
पहले से गरम ओवन में 25 से 30 मिनट तक बेक करें, या जब तक चिकन गुलाबी न हो जाए और जूस साफ न हो जाए ।