फ्रेंच" किसान " बीट

फ्रेंच
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए फ्रेंच "किसान" बीट्स को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 274 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $2.04 खर्च करता है । फूड52 की इस रेसिपी के 380 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. यदि आपके हाथ में नमक, पानी, प्याज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह एक है यथोचित कीमत भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो बीट्स के साथ फ्रेंच (पुय) दाल, (शाकाहारी, शाकाहारी), एक फ्लैश में फ्रेंच: बीट्स के साथ कुरकुरे उबला हुआ सामन, तथा फ्रेंच हरी दाल गाजर और बीट्स के साथ भुना हुआ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीट्स को स्क्रब और छीलें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
2
साग निकालें और मोटे काट लें । साग को एक बड़े प्रीप बाउल में अलग रख दें । स्लाइस बीट 1/4 इंच राउंड में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
स्विस चार्ड से पसलियों को हटा दें और बीट साग के साथ कटोरे में काट लें और टॉस करें,
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
स्विस Chardस्विस Chard
वर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंटवर्गीकृत पेप ट्रेनर 200-करंट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
एक बड़े सौते पैन में, मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
सौते छिछोरे।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
6
चुकंदर के मक्खन के मिश्रण में बीट राउंड डालें । बीट्स के ऊपर कुछ काली मिर्च और एक चुटकी नमक पर टॉस करें । गर्मी और सौते बीट्स को कम करें, यहां तक कि खाना पकाने को सुनिश्चित करने के लिए पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआप्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
लगभग 15 मिनट बाद जब बीट ग्लेज़ करने और निविदा बनने के लिए शुरू हो रहे हैं, तो हिरन और चार्ड जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
स्विस Chardस्विस Chard
जापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार कीजापानी तिल की ड्रेसिंग तैयार की
8
लगभग 5 मिनट के लिए सौते, फिर शराब जोड़ें और कवर करें । साग को गलने तक पकाएं, यदि आवश्यक हो तो पानी डालें । तरल को ज्यादातर साग में अवशोषित करने की अनुमति दें, सीज़निंग समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
ग्रीन्सग्रीन्स
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
9
एक कम उथले कटोरे में साग और बीट्स स्कूप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्सग्रीन्स
चुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजनचुकंदर, लाल, सुनहरा, या चियोगिया या कोई भी संयोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
10
बुचरन और कुछ क्रस्टी ब्रेड के एक बड़े वेज के साथ गार्निश करें । पूरे पकवान पर थोड़ा सा काली मिर्च क्रैक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Crusty रोटीCrusty रोटी
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर41
पत्रिका
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