फ्रेंच ब्रोइल्ड फ्लाउंडर

फ्रेंच गड़बड़ अशुद्धि है एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 135 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 24 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 8 सेंट, यह नुस्खा कवर 0% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, बाल्समिक सिरका, फ्लाउंडर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 8 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत बुरा है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । फ्रेंच ब्रोइल्ड फ्लाउंडर, ब्रोइल्ड फ्लाउंडर (इतना आसान!), तथा पालक के साथ नींबू-लहसुन उबला हुआ फ्लाउंडर इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

सॉस: सभी सॉस सामग्री [सब कुछ "सॉस के लिए" लेबल] को एक साथ ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक ब्लेंड करें और 2 घंटे के लिए "ठीक" या थोड़ा गाढ़ा होने के लिए ठंडा करें । तैयारी: डायमंड पैटर्न में फ्लाउंडर का स्कोर टॉप, नींबू के रस के साथ सावधानी से पानी का छींटा, लहसुन जोड़ें, और चुटकी भर सफेद मिर्च छिड़कें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 कप मेयोनेज़, जैसे हेलमैन

1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ

फ्लाउंडर

1 संतरा, छिलका

ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

उपकरण आप उपयोग करेंगे

42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी

सॉस के साथ उदारतापूर्वक ब्रश करें और 2 मिनट के लिए ब्रोइल करें, एक बार फिर ब्रश करें । 2-4 मिनट के लिए या जब तक मछली हल्की और परतदार न हो जाए, जब तक कि कांटा के साथ धीरे से उकसाया न जाए । आपके पास 8 मछलियों के लिए पर्याप्त सॉस होना चाहिए, और इसलिए [आप कितनी मछलियों को पका रहे हैं] के आधार पर, सलाद, सब्जी डुबकी आदि के लिए सॉस बचा होगा ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग

ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए

सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ

उपकरण

42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी

सामग्री

सर्विंग्स:

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

बाल्समिक सिरका (सॉस के लिए)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

बाल्समिक सिरका (सॉस के लिए)3(सर्दी)

कैट्सअप (सॉस के लिए)3(सर्दी)

कैट्सअप (सॉस के लिए)283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

फ्लाउंडर, साफ किया हुआ और पकाने के लिए तैयार (प्रति व्यक्ति)283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

फ्लाउंडर, साफ किया हुआ और पकाने के लिए तैयार (प्रति व्यक्ति)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

लहसुन पाउडर (प्रति मछली) या 1/2 लहसुन लौंग, छोटा कीमा बनाया हुआ (प्रति मछली)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

लहसुन पाउडर, छोटा कीमा बनाया हुआ (प्रति मछली) या 1/2 लहसुन लौंग, छोटा कीमा बनाया हुआ (प्रति मछली)1(सर्दी)

नींबू का रस (प्रति मछली)1(सर्दी)

नींबू का रस (प्रति मछली)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

नमक (सॉस के लिए)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

नमक (सॉस के लिए)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

चीनी का विकल्प (सॉस के लिए)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

वर्जिन जैतून का तेल (सॉस के लिए)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

वर्जिन जैतून का तेल (सॉस के लिए)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

सफेद मिर्च (सॉस के लिए)1चुटकी

सफेद मिर्च (प्रति मछली)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मछली को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप सांता मार्गेरिटा पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 26 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।