फ़ारो, बीन और छोले का सूप

फ़ारो, बीन और छोले का सूप
फ़ारो, बीन और छोले का सूप आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 327 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 93 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । चिली, प्याज, गेहूं के जामुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । गेहूं के जामुन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं गेहूं बेरी पुडिंग एक मिठाई के रूप में । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. भोजन और शराब की इस रेसिपी में 1 पंखे हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों को देखें: चना फारो सूप, स्मोकी फ़ारो और छोले का सूप, तथा स्मोकी काले चना फारो सूप.

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में, 1/4 कप जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
कुचल लहसुन और प्याज जोड़ें और नरम होने तक मध्यम कम गर्मी पर पकाना, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
3
फ़ारो और छोले को सूखा लें; उन्हें चिली के साथ सॉस पैन में जोड़ें और पानी के साथ उदारता से कवर करें । एक उबाल लाने के लिए, कवर और कम गर्मी पर पकाना, कभी-कभी स्किमिंग, जब तक कि छोले लगभग निविदा न हों, लगभग 1 1/2 घंटे । उजागर करें और पूरी तरह से निविदा तक उबाल जारी रखें, लगभग 20 मिनट लंबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
FarroFarro
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
गर्मी से निकालें ।
5
इस बीच, बोरलोटी बीन्स को सूखा दें । एक मध्यम सॉस पैन में, उदारता से बीन्स को पानी से ढक दें और उबाल लें । कवर करें और निविदा तक पकाएं, लगभग 2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Borlotti सेमBorlotti सेम
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6
पकी हुई फलियों के 2 कप को एक कटोरे में स्थानांतरित करें और एक मोटे प्यूरी में मैश करें । मैश किए हुए बीन्स को सॉस पैन में लौटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
छोले और फ़ारो को निथार लें और उन्हें बड़े सॉस पैन में लौटा दें; चिली को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
FarroFarro
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
8
सॉस पैन में उनके तरल और कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ बोरलोटी बीन्स जोड़ें और एक उबाल लाएं । नमक और काली मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Borlotti सेमBorlotti सेम
नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
9
सूप को कटोरे में गर्म परोसें । मेज पर जैतून का तेल और पनीर पास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप सूखे बोरलोटी या क्रैनबेरी बीन्स , रात भर भिगोकर सूखा हुआ1/2 कप सूखे बोरलोटी या क्रैनबेरी बीन्स , रात भर भिगोकर सूखा हुआ2largesलहसुन लौंग—1 कुचल और 1 कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग—1 कुचल और 1 कीमा बनाया हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिक1बड़ेप्याज, आधा और पतला कटा हुआप्याज, आधा और पतला कटा हुआ8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआपरोसने के लिए ताजा कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो चीज़परोसने के लिए ताजा कसा हुआ पेकोरिनो रोमानो चीज़1सूखे लाल चिलीसूखे लाल चिली8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)3/4 कप फ़ारो या गेहूं के जामुन , रात भर भिगोए हुए3/4 कप फ़ारो या गेहूं के जामुन , रात भर भिगोए हुए227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप सूखे छोले या सिसर्ची , रात भर भिगोए हुए1/2 कप सूखे छोले या सिसर्ची , रात भर भिगोए हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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