फूलगोभी के साथ करी कद्दू का सूप

फूलगोभी के साथ करी कद्दू का सूप
फूलगोभी के साथ करी कद्दू का सूप एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस सूप में है 175 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 65 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. अगर आपके हाथ में प्याज, करी पाउडर, जैतून का तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा. एक चम्मच के साथ 35 का स्कोर%, यह डिश इतनी सुपर नहीं है । इसी तरह के व्यंजन हैं मेरी बहन का सूप: मलाईदार करी स्क्वैश और फूलगोभी का सूप, करी फूलगोभी का सूप, तथा करी फूलगोभी का सूप.

निर्देश

1
एक बड़े नॉनस्टिक सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
फूलगोभी जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, कुरकुरा-निविदा तक, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
3
फूलगोभी को एक बाउल में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
सॉस पैन में प्याज और करी पाउडर जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि प्याज नरम न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
करी पाउडरकरी पाउडर
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
शोरबा के 2 कप जोड़ें और उबाल लें । कम गर्मी, कवर, और 15 मिनट के लिए उबाल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
6
थोड़ा ठंडा होने दें ।
7
बैचों में काम करते हुए, प्याज के मिश्रण को ब्लेंडर या छोटे फूड प्रोसेसर में चिकना होने तक प्यूरी करें । मिश्रण को सॉस पैन में लौटाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
सॉस पैनसॉस पैन
ब्लेंडरब्लेंडर
8
शेष 2 कप शोरबा, कद्दू, नमक और फूलगोभी में हिलाओ । एक उबाल लाओ। फिर कम गर्मी, कवर, और उबाल जब तक फूलगोभी निविदा है, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फूलगोभीफूलगोभी
कद्दूकद्दू
शोरबाशोरबा
नमकनमक
9
वार लेख
10
टाइप_27_डेटा = {};
11
लेख
12
टाइप_27_डेटा।इनिट_स्टेप_बी_स्टेप_इमेज = 0;
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर5
पत्रिका
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