फूलगोभी के साथ सफेद बीन सूप
फूलगोभी के साथ सफेद बीन सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 12 परोसता है । के लिए प्रति सेवारत 78 सेंट, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 175 कैलोरी. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, थाई मिर्च, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 4 घंटे. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सफेद बीन, फूलगोभी और बेकन सूप, स्मोकी फूलगोभी और सफेद बीन डुबकी, तथा फूलगोभी, सफेद बीन, और फेटा सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बहुत बड़े सॉस पैन में, लीमा बीन्स को 8 कप पानी के साथ मिलाएं और उबाल लें ।
बे पत्तियों और अजवायन की टहनी जोड़ें और मध्यम कम गर्मी पर उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि पानी लगभग अवशोषित न हो जाए, लगभग 1 1/2 घंटे ।
शेष 11 कप पानी जोड़ें और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि फलियां बहुत निविदा न हों, लगभग 2 घंटे लंबा ।
एक बड़े कड़ाही में 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और मध्यम आँच पर सुनहरा होने तक, 3 मिनट तक पकाएँ ।
फूलगोभी डालें और हिलाते हुए, लहसुन के साथ अच्छी तरह से लेपित होने तक और नरम होने तक, 3 मिनट तक पकाएँ ।
आटा जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । फूलगोभी को सूप में हिलाओ, आंशिक रूप से कवर करें और मध्यम कम गर्मी पर पकाना जारी रखें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि फूलगोभी निविदा न हो, 15 मिनट ।
इस बीच, एक छोटी कड़ाही में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज़ और कटा हुआ अजवायन डालें और नरम होने तक, लगभग 6 मिनट तक मध्यम आँच पर पकाएँ ।
जीरा डालें और लगभग 1 मिनट तक हिलाते हुए पकाएँ । सूप में मिश्रण हिलाओ; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
एक छोटे कटोरे में, मछली की चटनी को बवासीर के साथ हिलाएं । तेज पत्ते और अजवायन की टहनी को त्यागें और सूप को कटोरे में डालें ।
सॉस को साइड में सर्व करें ।