आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बैंगन परमेसन को फेटन के साथ आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 22g प्रोटीन की, 7g वसा की, और कुल का 266 कैलोरी. के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । ब्रेडक्रंब, अंडे के विकल्प, परमेसन चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो मारिनारा डिपिंग सॉस के साथ क्रिस्पी बेक्ड बैंगन फ्राइज़ (अकान बैंगन परमेसन फ्राइज़!), Fetan और बैंगन Meatballs, तथा बैंगन और मिर्च के साथ Feta समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
बैंगन को 1/8 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैग
2
समान रूप से 1/2 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
3
ब्रेडक्रंब और 3 बड़े चम्मच परमेसन चीज़ मिलाएं। बैंगन को अंडे के विकल्प में डुबोएं । ब्रेडक्रंब मिश्रण में ड्रेज । खाना पकाने के स्प्रे के साथ दोनों तरफ समान रूप से कोट बैंगन । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित रैक पर स्लाइस की व्यवस्था करें; रैक को रोस्टिंग पैन के अंदर रखें ।
टमाटर, शेष 1/4 चम्मच नमक, शेष 1/2 चम्मच काली मिर्च, चीनी, तुलसी, और अजवायन डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और उबाल लें, अक्सर सरगर्मी, 10 मिनट या गाढ़ा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
8 (अंडर-12) झींगा
1 लाल प्याज, छोटा पासा
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
7
चम्मच 1 कप टमाटर के मिश्रण को 8 इंच के चौकोर बेकिंग डिश में वेजिटेबल कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित करें; टमाटर के मिश्रण के ऊपर एक परत में बैंगन के एक तिहाई स्लाइस की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप चीनी का विकल्प (अनुशंसित: स्प्लेंडा)
ताजा पालक का 1 बैग
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
8
पनीर और फेटा पनीर को एक साथ हिलाएं; बैंगन के ऊपर 1/3 कप पनीर मिश्रण चम्मच । पनीर मिश्रण पर चम्मच 1 कप टमाटर का मिश्रण। टमाटर के मिश्रण के साथ समाप्त होने वाली परतों को दो बार दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखे
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
ताजा पालक का 1 बैग
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
9
शेष परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हंट्स® टमाटर सॉस
10
350 पर 35 से 40 मिनट तक या चुलबुली और सुनहरी भूरी होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
11
* भाग-स्किम रिकोटा पनीर को पनीर के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है, यदि वांछित हो ।