बीट, ब्लड ऑरेंज, कुमकुम और क्विनोआ सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 377 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 19 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, नमक, नींबू का छिलका और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 32 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बीट, ब्लड ऑरेंज, कुमकुम और क्विनोआ सलाद, बीट और रक्त नारंगी सलाद, तथा रक्त नारंगी, चुकंदर, और सौंफ़ सलाद.
निर्देश
1
ड्रेसिंग तैयार करने के लिए, एक मध्यम कटोरे में पहले 10 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । धीरे-धीरे तेल जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
सलाद तैयार करने के लिए, क्विनोआ को एक महीन छलनी में रखें, और छलनी को एक बड़े कटोरे में रखें । क्विनोआ को पानी से ढक दें । अपने हाथों का उपयोग करके, अनाज को 30 सेकंड के लिए एक साथ रगड़ें; कुल्ला और नाली । प्रक्रिया को दो बार दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
एक मध्यम सॉस पैन में 1 3/4 कप पानी, क्विनोआ और 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट तक या तरल अवशोषित होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
5
गर्मी से निकालें; एक कांटा के साथ फुलाना ।
6
क्विनोआ, शेष 1/4 चम्मच नमक, रक्त नारंगी वर्गों, एवोकैडो, और कुमकुम को एक बड़े कटोरे में मिलाएं, गठबंधन करने के लिए धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी स्लाइस
Kumquat
1/2 पाउंड टर्की स्तन
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
ड्रेसिंग जोड़ें; सलाद को कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । 1 प्लेटों में से प्रत्येक पर 4 कप सलाद चम्मच; लगभग 1/2 कप बीट्स के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।