बादाम-नींबू जैतून और काले बीन स्वाद के साथ क्रस्टेड चिकन

बादाम-नींबू जैतून और काले बीन स्वाद के साथ क्रस्टेड चिकन
नींबू जैतून और काले बीन स्वाद के साथ बादाम-क्रस्टेड चिकन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.02 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 619 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 4 लोग प्रभावित हुए । बादाम भोजन, चिकन स्तन कटलेट, जैतून, और अन्य सामग्री के एक मुट्ठी भर का मिश्रण यह सब इस नुस्खा इतना शानदार बनाने के लिए लेता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 मिनट. एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू, बादाम, और जैतून का स्वाद, जैतून-बादाम स्वाद नुस्खा के साथ धारीदार बास, तथा ब्लैक बीन-बादाम पेस्टो चिकन.

सामग्री

6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेव्हीप्ड क्रीम और टोस्टेड कटे हुए बादामव्हीप्ड क्रीम और टोस्टेड कटे हुए बादाम0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)6क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसादा ब्रेडक्रंबसादा ब्रेडक्रंब454हैबेनेरो मिर्च1/2 काले बीन्स( कोई नमक नहीं जोड़ा गया), धोया और सूखा हुआ1/2 काले बीन्स( कोई नमक नहीं जोड़ा गया), धोया और सूखा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीकैनोला तेल, उथले तलने के लिएकैनोला तेल, उथले तलने के लिए454हैबेनेरो मिर्चचिकन स्तन कटलेटचिकन स्तन कटलेट11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरका(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ ताजा थाइमकीमा बनाया हुआ ताजा थाइम2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई1डबल स्टफ्ड ओरियोज़चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपूरे काले जैतून, सूखा और मोटे कटा हुआ (मैंने लिंडसे के इतालवी अनुभवी जैतून का इस्तेमाल किया)पूरे काले जैतून, सूखा और मोटे कटा हुआ (मैंने लिंडसे के इतालवी अनुभवी जैतून का इस्तेमाल किया)1बंचअजमोद, कीमा बनाया हुआअजमोद, कीमा बनाया हुआ1छोटालाल प्याज, dicedलाल प्याज, diced0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
कठिनाईआसान
में तैयार4 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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