बीफ सब्जी हलचल-तलना
बीफ़ वेजिटेबल स्टिर-फ्राई वह साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं। यह नुस्खा 101 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम वसा के साथ 8 सर्विंग्स बनाता है। प्रति सर्विंग 100 सेंट के लिए, यह नुस्खा विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 12% पूरा करता है। टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं। यदि आपके पास सोया सॉस, पिसा हुआ अदरक, कॉर्नस्टार्च और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 25 मिनट का समय लगता है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और डेयरी मुक्त आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 76% का ठोस चम्मच स्कोर अर्जित करती है। बीफ-एंड-वेजिटेबल स्टिर-फ्राई, बीफ वेजिटेबल स्टिर-फ्राई, और बीफ एंड वेजिटेबल स्टिर-फ्राई इस रेसिपी के बहुत समान हैं।
निर्देश
1
एक बड़े कड़ाही में, मांस को भूरा होने तक भूनें; नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 नींबू का छिलका (सफेद गूदा निकाल दें)]()
1 नींबू का छिलका (सफेद गूदा निकाल दें)
1 नींबू का छिलका (सफेद गूदा निकाल दें)उपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 ग्रैनी स्मिथ सेब, बिना छिला हुआ, छोटे पासों में काटा हुआ]()
1/2 ग्रैनी स्मिथ सेब, बिना छिला हुआ, छोटे पासों में काटा हुआ
1/2 ग्रैनी स्मिथ सेब, बिना छिला हुआ, छोटे पासों में काटा हुआ2
प्याज और लहसुन डालें; 2 मिनिट तक चलाते हुए भून लीजिए.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर]()
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर![खाद्य पदार्थों में आयोडीन युक्त समुद्री नमक होता है]()
खाद्य पदार्थों में आयोडीन युक्त समुद्री नमक होता है
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
खाद्य पदार्थों में आयोडीन युक्त समुद्री नमक होता है3
हरी मिर्च, मशरूम, सब्जियाँ, अंकुरित अनाज और सिंघाड़ा डालें। 3-4 मिनट या कुरकुरा-नरम होने तक हिलाते हुए भूनें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![12 पैकेज (16 औंस प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए]()
12 पैकेज (16 औंस प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए![2 पीटा ब्रेड (6 इंच), आधा काट कर गरम किया हुआ]()
2 पीटा ब्रेड (6 इंच), आधा काट कर गरम किया हुआ![कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ]()
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ![जमे हुए ब्रोकोली और पनीर सॉस को पैकेज करें]()
जमे हुए ब्रोकोली और पनीर सॉस को पैकेज करें![अंकुरित]()
अंकुरित
12 पैकेज (16 औंस प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए
2 पीटा ब्रेड (6 इंच), आधा काट कर गरम किया हुआ
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
जमे हुए ब्रोकोली और पनीर सॉस को पैकेज करें
अंकुरित4
शोरबा, कॉर्नस्टार्च, सोया सॉस और अदरक मिलाएं; कड़ाही में हिलाओ. उबाल पर लाना; 1 मिनट तक पकाएं.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट शेविंग्स]()
व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट शेविंग्स![10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)]()
10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)![शिमला मिर्च (1 लाल, 1 पीली), पतली कटी हुई]()
शिमला मिर्च (1 लाल, 1 पीली), पतली कटी हुई![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट शेविंग्स
10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)
शिमला मिर्च (1 लाल, 1 पीली), पतली कटी हुई
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/2 ग्रैनी स्मिथ सेब, बिना छिला हुआ, छोटे पासों में काटा हुआ]()
1/2 ग्रैनी स्मिथ सेब, बिना छिला हुआ, छोटे पासों में काटा हुआ
1/2 ग्रैनी स्मिथ सेब, बिना छिला हुआ, छोटे पासों में काटा हुआ
सामग्री
397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बीन अंकुरित कर सकते हैं, सूखा]()
बीन अंकुरित कर सकते हैं, सूखा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा कर सकते हैं]()
कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा कर सकते हैं2(सर्दी)![cornstarch]()
cornstarch113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा मशरूम, कटा हुआ]()
ताजा मशरूम, कटा हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा मशरूम, कटा हुआ]()
ताजा मशरूम, कटा हुआ2![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1![हरी मिर्च, julienned]()
हरी मिर्च, julienned1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन अदरक]()
जमीन अदरक2406 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कम-सोडियम बीफ शोरबा]()
कम-सोडियम बीफ शोरबा646 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कम सोडियम सोया सॉस]()
कम सोडियम सोया सॉस1( बैंगन)![प्याज, कटा हुआ]()
प्याज, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज जमे हुए हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआ]()
पैकेज जमे हुए हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज जमे हुए हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआ]()
पैकेज जमे हुए हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज जमे हुए हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआ]()
पैकेज जमे हुए हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआ
बीन अंकुरित कर सकते हैं, सूखा227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटा हुआ पानी चेस्टनट, सूखा कर सकते हैं2(सर्दी)
cornstarch113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा मशरूम, कटा हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा मशरूम, कटा हुआ2
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1
हरी मिर्च, julienned1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन अदरक2406 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कम-सोडियम बीफ शोरबा646 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कम सोडियम सोया सॉस1( बैंगन)
प्याज, कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज जमे हुए हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज जमे हुए हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज जमे हुए हलचल-तलना सब्जी मिश्रण, पिघला हुआकठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर38
डिश प्रकारसाइड डिश
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