ब्राउन हेज़लनट बटर, नींबू और अजमोद के साथ धारीदार बास
ब्राउन हेज़लनट बटर, नींबू और अजमोद के साथ धारीदार बास सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 21 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 260 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.3 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू के वेजेज, मोटे पिसे हुए पेपरकॉर्न, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के वेजेज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं लुढ़का हुआ बकलवा एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 46 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं फूलगोभी और टमाटर के साथ ग्रील्ड धारीदार बास और अजमोद सलाद के साथ काले जैतून, नींबू और टकसाल के साथ पूरे धारीदार बास, तथा चूने के मक्खन के साथ धारीदार बास.
निर्देश
नमक और पिसी हुई काली मिर्च के साथ फ़िललेट्स छिड़कें । मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच मक्खन पिघलाएं ।
फ़िललेट्स, मांस की तरफ नीचे जोड़ें। ब्राउन होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं । फ़िललेट्स को पलट दें; केंद्र में अपारदर्शी तक पकाना, 2 से 3 मिनट ।
प्लेटों में स्थानांतरण; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
मध्यम गर्मी पर एक ही कड़ाही में हेज़लनट्स जोड़ें । सुनहरा होने तक टोस्ट करें, 1 से 2 मिनट ।
3 बड़े चम्मच मक्खन डालें और सुनहरा होने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएँ । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । सॉस को फ़िललेट्स के बीच विभाजित करें; अजमोद और कसा हुआ नींबू के छिलके के साथ छिड़के ।
नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
प्रति सेवारत: 322 कैलोरी, 19 ग्राम वसा, 1 ग्राम फाइबर