ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ पास्ता

ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ पास्ता
ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 997 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 49 ग्राम वसा प्रत्येक। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. यदि आपके पास काली मिर्च, परमेसन, चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्रोकोली राबे और सॉसेज पास्ता, ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ पास्ता, तथा सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ एक पॉट बेक्ड पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । इस बीच, एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर, तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
सॉसेज डालें और चम्मच से क्रम्बल करके ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
3
लहसुन डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
4
शोरबा और लाल मिर्च जोड़ें और उबाल लें । फिर ब्रोकली राबे डालें, ढक दें और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ । मक्खन और परमेसन डालें और बिना ढके, सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
लाल मिर्चलाल मिर्च
परमेसनपरमेसन
मक्खनमक्खन
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
5
सूखा हुआ पास्ता डालें, नमक और काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । युक्ति: ब्रोकोली राबे, ब्रोकोली के पत्तेदार दूर के चचेरे भाई, में कड़वा स्वाद और छोटे फूल होते हैं । एक हल्के विकल्प के लिए, ब्रोकोली को स्थानापन्न करें । अधिक चटपटे काटने के लिए, अरुगुला, स्विस चार्ड या बीट साग का प्रयास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
स्विस Chardस्विस Chard
ब्रोकोलीब्रोकोली
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पास्तापास्ता

उपकरण

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1सिरब्रोकोली राबे, छंटनी समाप्त होता हैब्रोकोली राबे, छंटनी समाप्त होता है5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)मीठे इतालवी सॉसेज, केसिंग हटाए गए, या 1 पाउंड ग्राउंड बीफमीठे इतालवी सॉसेज, केसिंग हटाए गए, या 1 पाउंड ग्राउंड बीफ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूक्ष्मता grated एक प्रकार का पनीरसूक्ष्मता grated एक प्रकार का पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ऑर्किचेट या कुछ अन्य छोटे पास्ताऑर्किचेट या कुछ अन्य छोटे पास्ता4(सर्दी)अनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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