ब्रेज़्ड सौंफ़ और लाइन-पकड़ा लैगून मछली
ब्रेज़्ड सौंफ़ और लाइन पकड़ा लैगून मछली सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम आप के लिए खोज रहे हैं हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 226 कैलोरी, 36g प्रोटीन की, तथा 4g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 3.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास हाथ में 1 ताजा अंगूर, जैतून का तेल, चीनी और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल Turnovers नुस्खा एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और pescatarian आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो सौंफ और टमाटर के साथ ब्रेज़्ड मछली, बेक्ड 'पकड़ा' मछली, तथा लोडेड कोलेस्लो और ब्रेज़्ड सौंफ़ के साथ मछली का पट्टिका-मेरा पहला सभ्य संपूर्ण 30 अनुरूप भोजन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक सौंफ़ बल्ब को 4 स्लाइस में काटें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े पैन में सौंफ के बल्ब रखें ।
पैन में नमक, चीनी, केसर, अंगूर का रस और संतरे का रस डालें । बेकिंग चर्मपत्र कागज के साथ कवर करें और एक उबाल लाएं । सौंफ को नरम होने तक ब्रेज़ करें ।
पैन से सौंफ के 2 स्लाइस और खाना पकाने के रस निकालें ।
एक ब्लेंडर में रखें और प्यूरी में ब्लेंड करें । शेष 2 सौंफ़ बल्ब का उपयोग पकवान की प्रस्तुति में किया जाएगा ।
एक पैन को मध्यम आँच पर रखें और जैतून का तेल डालें । जबकि तेल गर्म हो रहा है, मछली को नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । एक बार जब पैन में तेल गर्म हो जाए, तो मछली की त्वचा को 2 मिनट के लिए नीचे की ओर पलटें और अतिरिक्त 2 मिनट पकाएं ।
एक प्लेट पर एक चम्मच सौंफ प्यूरी रखें और इसे प्लेट पर गोलाकार गति में चिकना करें, जिससे सौंफ प्यूरी का एक बिस्तर बन जाए । प्यूरी के ऊपर, ब्रेज़्ड सौंफ़ के टुकड़े डालें ।
तली हुई मछली को ब्रेज़्ड सौंफ के ऊपर रखें और परोसें ।