ब्रसेल्स पैनकेटा के साथ अंकुरित होता है

ब्रसेल्स पैनकेटा के साथ अंकुरित होता है
पैनकेटा के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 126 कैलोरी. के लिए $ 1.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । परमेसन चीज़, काली मिर्च, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 27 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। एक चम्मच के साथ 56 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रसेल्स पैनकेटा के साथ अंकुरित होता है, ब्रसेल्स पैनकेटा के साथ अंकुरित होता है, तथा ब्रसेल्स पैनकेटा के साथ अंकुरित होता है.

निर्देश

1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
ब्रसेल्स स्प्राउट्स और अगले 3 अवयवों को 15 - एक्स 10-इंच जेली-रोल पैन में एक साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रसेल्स स्प्राउट्सब्रसेल्स स्प्राउट्स
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
17 से 20 मिनट तक या स्प्राउट्स के नरम होने तक और किनारों को हल्का ब्राउन होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरितअंकुरित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
4
इस बीच, मध्यम आँच पर 8 से 10 मिनट या कुरकुरा होने तक एक बड़े कड़ाही में पैनकेटा पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
पैनकेटा निकालें, और कागज तौलिये पर नाली । क्रम्बल पैनकेटा।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
6
स्प्राउट्स को ओवन से निकालें, और एक बड़े सर्विंग डिश में रखें । पनीर और टुकड़े टुकड़े पैनकेटा के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 लाल प्याज कटे हुए2 लाल प्याज कटे हुए
अंकुरितअंकुरित
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
कठिनाईसामान्य
में तैयार27 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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