ब्लैक बीन और कॉर्न वॉनटन कप
काले सेम और मकई वॉनटन कप सिर्फ हो सकता है चीनी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह लस मुक्त नुस्खा 36 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 11 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 30 कैलोरी. सीलेंट्रो, वॉनटन स्किन्स, ओल्ड एल 'एन चंकी साल्सा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । यह एक होर डी ' ओवरे के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और मोटे तौर पर किया जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 21 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन-कॉर्न वॉनटन कप, एवोकैडो और मकई साल्सा वॉनटन कप, तथा एक स्वस्थ क्षुधावर्धक – मैक्सिकन बीन और सालसा वॉनटन कप.
निर्देश
350 एफ के लिए हीट ओवन । धीरे-धीरे 1 छोटे मफिन कप, 1 3/4 एक्स 1 इंच में से प्रत्येक में 1 वॉनटन त्वचा फिट करें, नीचे और पक्ष के खिलाफ दबाएं ।
8 से 10 मिनट या हल्के सुनहरे भूरे रंग तक बेक करें ।
पैन से निकालें; वायर रैक पर ठंडा ।
खट्टा क्रीम और सीताफल की टहनी को छोड़कर शेष सामग्री मिलाएं । परोसने से ठीक पहले, बीन मिश्रण को वॉनटन कप में डालें । 1/2 चम्मच खट्टा क्रीम के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
प्रत्येक को सीताफल की टहनी से गार्निश करें ।